혈당계, 꼭 당뇨 있는 사람만 쓰는 걸까요?

연속혈당측정기(CGM), 비당뇨인도 써야 할까?

혈당계, 꼭 당뇨 있는 사람만 쓰는 걸까요? 요즘 헬스 트렌드는 다릅니다.

안녕하세요! 최근 헬스 유튜버나 건강 인플루언서들이 팔에 붙이고 다니는 작고 둥근 센서, 보신 적 있으신가요? 저도 호기심에 찾아보니 ‘연속혈당측정기’, 즉 CGM이라는 기기더라고요. 원래는 당뇨 환자들이 혈당을 실시간으로 확인하기 위한 장치였지만, 요즘은 비당뇨인들도 혈당 리듬 관리를 위해 사용하는 추세예요. 오늘은 CGM의 기능, 실제 사용 후기, 그리고 일반인에게도 도움이 되는 이유를 낱낱이 알려드릴게요!

연속혈당측정기(CGM)란?

CGM(Continuous Glucose Monitor)은 실시간으로 혈당 수치를 측정해 스마트폰 등과 연동하여 데이터를 기록하고 분석할 수 있는 장치입니다. 기존의 손끝 채혈 방식과 달리, 팔이나 복부에 부착한 센서를 통해 24시간 자동 측정이 가능하죠. 당뇨 환자뿐 아니라, 식사·운동 후 혈당 변화를 알고 싶은 사람에게도 유용합니다.

어떻게 작동하고 어떻게 쓰나요?

단계 설명
1. 부착 팔 뒤쪽이나 복부에 센서를 부착
2. 측정 10~15분 간격으로 자동 혈당 측정
3. 연동 앱을 통해 실시간 수치 확인 및 기록

비당뇨인도 쓰는 이유

  • 혈당 스파이크 예방 및 식사 패턴 최적화
  • 운동 전후 혈당 반응 모니터링
  • 체중 감량, 인슐린 민감도 향상 목적
  • 잠재적인 당뇨 전단계 조기 발견

실제 사용 후기 및 데이터

저는 CGM을 처음 사용했을 때, 단순히 ‘단 음식을 먹으면 혈당이 올라가겠지’ 정도로만 생각했어요. 그런데 실제로 측정해보니 하루 중 혈당 변화가 극심한 시간대, 음식 조합의 차이에 따라 전혀 다른 반응을 보이더라고요. 어떤 음식은 예상 외로 혈당을 거의 안 올리기도 하고요. 데이터로 보는 나의 몸 반응, 꽤 놀라워요.

시중 제품 비교 & 가격 정리

제품명 착용 기간 가격
FreeStyle Libre 2 14일 약 6~8만 원
Dexcom G6 10일 약 10~12만 원

누구에게 추천하면 좋을까?

  1. 식사 후 졸림, 무기력함이 자주 느껴지는 분
  2. 다이어트 중인데 체중이 잘 안 빠지는 분
  3. 당뇨 가족력이 있어 혈당이 궁금한 분
  4. 데이터 기반으로 식단을 조절하고 싶은 분
Q CGM은 당뇨병 환자에게만 필요한 건가요?

아니요. 혈당 관리에 관심 있는 비당뇨인에게도 유익합니다. 식사 습관을 바로잡는 데 큰 도움이 돼요.

A 데이터로 보는 나의 몸 반응은 습관 교정의 시작입니다.

건강관리는 이제 감이 아닌 데이터의 시대예요. CGM을 통해 내 몸의 반응을 직접 확인하고 나니, 같은 음식도 달라 보이고 식습관도 더 신중해졌습니다. 굳이 당뇨 진단을 받기 전이라도, 나를 위한 프리미엄 셀프 체크. 여러분도 한 번 경험해보세요.

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